Basis vejrtrækning
Tilmeld
Har du lyst til at træne din vejrtrækning og mærke alle de gavnlige effekter, det har for din sundhed og dit velbefindende?
Måske bøvler du med fx kronisk bihulebetændelse, snorken, ondt i lænden, stress, dårlig fordøjelse, hyperventilation, astma, åndenød?
Din næse er afgørende:
Du kommer til at træne din næsevejrtrækning, dit diafragmas bevægelighed og at dine lungers alveoler kan folde sig ud i fuld kapacitet.
Med alderen falder vi mere sammen, vi forkalker, vi bliver stive, vi snorker, og det hele bliver mere slapt og påvirker vejrtrækningen.
Men vi kan træne.
På det her hold kommer du til at træne alt fra tungen, til kæber og bækkenbund, at åbne næsen, at få din primære vejrtrækningsmuskel (diafragma) til at arbejde frit og ubesværet, at få elasticitet omkring hjælpemusklerne mellem dine ribben og at trække vejret på forskellige måder, der skaber parasympatiske/afslappede tilstande.
Høj vagal tonus er vejen til sundhed
Alt i alt træner du din vagale tonus - din vagusnerves funktion og kroppens evne til at slappe af, når den har været udsat for stress.
Når du har høj vagal tonus reducerer du sandsynligheden for:
Ustabilt humør
Stress og angst
Diabetes 2, fordi du bedre kan reducere dit blodsukker
Slagtilfælde - sænker hjertefrekvens, sænker blodtryk
Hjertekarsygdomme
Ved høj vagal tonus har du en mere effektiv fordøjelse, der dannes mere base og enzymer.
Ved lav vagal tonus kan inflammation og lavt immunforsvar fortsætte.
Det er blide øvelser, der får kroppen til at slappe af, så du bliver meget opmærksom på, hvad der sker i krop og sind.
Du ligger på en yogamåtte eller sidder op. Du arbejder kun med dig selv.
Jeg guider dig igennem alle øvelserne.
Måske bøvler du med fx kronisk bihulebetændelse, snorken, ondt i lænden, stress, dårlig fordøjelse, hyperventilation, astma, åndenød?
Din næse er afgørende:
Du kommer til at træne din næsevejrtrækning, dit diafragmas bevægelighed og at dine lungers alveoler kan folde sig ud i fuld kapacitet.
Med alderen falder vi mere sammen, vi forkalker, vi bliver stive, vi snorker, og det hele bliver mere slapt og påvirker vejrtrækningen.
Men vi kan træne.
På det her hold kommer du til at træne alt fra tungen, til kæber og bækkenbund, at åbne næsen, at få din primære vejrtrækningsmuskel (diafragma) til at arbejde frit og ubesværet, at få elasticitet omkring hjælpemusklerne mellem dine ribben og at trække vejret på forskellige måder, der skaber parasympatiske/afslappede tilstande.
Høj vagal tonus er vejen til sundhed
Alt i alt træner du din vagale tonus - din vagusnerves funktion og kroppens evne til at slappe af, når den har været udsat for stress.
Når du har høj vagal tonus reducerer du sandsynligheden for:
Ustabilt humør
Stress og angst
Diabetes 2, fordi du bedre kan reducere dit blodsukker
Slagtilfælde - sænker hjertefrekvens, sænker blodtryk
Hjertekarsygdomme
Ved høj vagal tonus har du en mere effektiv fordøjelse, der dannes mere base og enzymer.
Ved lav vagal tonus kan inflammation og lavt immunforsvar fortsætte.
Det er blide øvelser, der får kroppen til at slappe af, så du bliver meget opmærksom på, hvad der sker i krop og sind.
Du ligger på en yogamåtte eller sidder op. Du arbejder kun med dig selv.
Jeg guider dig igennem alle øvelserne.
Undervisningssted
RyYoga
Boeletvej 35
8680 Ry
Praktisk information
- Hold nr:
- 25018
- Første møde:
- 21.02.25 kl. 16:00
- Sidste møde:
- 11.04.25 kl. 16:00
- Mødegange:
- 8
- Lektioner:
- 16
Pris
- Almen
- DKK 675,00
Marie Venø Thesbjerg
Artemisyoga
Marie Venø Thesbjerg er uddannet yogalærer ved Signe Budolf i Århus og i yinyoga ved Trine Hedegaard. Marie har dyrket yoga i ca. 20 år og været på adskillige yogaretreats. Hun har fået en-til-en undervisning og supervision af Kaya Cole og Cristy Punnett fra Artemis Movement.
Marie er uddannet vejrtrækningstræner ved Longer Exhale/Lotte Maggie Mogensen og har adskillige meditationsretreats og meditationspraksis som supplement til yogauddannelserne.
Tidligere er Marie uddannet journalist og cand.public og har arbejdet som journalist, med kommunikation og som underviser i mange år.
Marie er uddannet vejrtrækningstræner ved Longer Exhale/Lotte Maggie Mogensen og har adskillige meditationsretreats og meditationspraksis som supplement til yogauddannelserne.
Tidligere er Marie uddannet journalist og cand.public og har arbejdet som journalist, med kommunikation og som underviser i mange år.